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健身知識

共4128篇文章   

男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!可怕!


2019-06-06

跑步一直是許多人最喜歡的鍛煉方式, 對強身健體和控制皮脂都很有幫助, 但今天的內容絕對會讓你對跑步有全新的認識! ? 之前,一則新聞刷爆了健身圈, 《男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!》 ? 新聞中的男子今年四十歲...

    大姨媽期間怎么吃都不會胖?你還要被這樣的謠言騙多久!

      2019-07-05

    對于處在減肥階段的人來說,最動聽的三個字莫過于你瘦了!為了瘦,大家可以說是無所不用其極(當然很多方法是不健康的!不推薦!)但在那么一個階段,據說正在減肥的女孩子都可以放肆吃吃吃!那就是姨媽期! ? 謠言起源是有人說...

    每天走4400步就能延年益壽?讓醫學大數據給你解答

      2019-06-27

    4400 每天走多少步能延年益壽呢?美國波士頓布萊根女性醫院的專家們對這個問題較了真。他們跟蹤調查了約17000名平均年齡為72歲的女性,調查長達4年多,結果顯示,每天走大約4400步的女性,比走得少一些的人(平均2700步)更長壽,4...

    Get這6個要點!跑步不再受傷和粗腿!

      2019-06-10

    跑已經不只是一種運動,更像是一種生活方式;像大家都喜歡的陳意涵、Selina、張鈞甯,仿佛也因跑步而多了一層光環。 ? 跑步看似是我們從小就會的一項天賦,但很多人在跑步中仍會有這樣那樣的疑惑:為什么膝蓋疼?為什么肩頸酸?...

    為什么有的男人胸比女人還大?

      2019-06-05

    前段時間有個小伙子 悄咪咪地問我 ? 他還給我發了張圖 ?那個胸怎么說呢,應該有B cup吧? 完了他就消失了,我等了一個星期,他終于又突然出現了 ?學霸就他這個胸大的問題上網搜了搜,發現竟然不少男同胞都深受胸大的困...

    幫助清潔血管的健康食物

      2019-05-31

    動脈堵塞在各個年齡段都可能出現。然而,營養學研究表明,以下這些食物是最佳的血管清道夫。 ? 燕麥 自從美國食品和藥物管理局(FDA)認可了這種全麥谷物對心臟健康的益處以來,已經過去二十多年了,而且研究還在不斷地揭示它新...

    為什么練腿非常重要?

      2019-05-31

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    訓練前后這么吃,竟能讓你少長50%的脂肪?

      2019-05-27

    ? 大家都知道訓練前后的飲食十分的重要吧。訓練前的飲食吃好了,你一整個訓練的質量就提升了。訓練后的飲食吃好了,你整個訓練的恢復那想必是完美的。那么到底該如何安排呢,看下去嘍! ? 如果你想讓運動表現達到最好,并且縮短...

    真別這么跑了!這 12 個常見的錯誤跑姿,會讓你提前坐上輪椅

      2019-05-27

    跑步中常見的錯誤共有12個,它涵蓋了幾乎全部跑者的問題,所以理解并避免這些錯誤是一個跑者必須要做的。今天我們就幫大家來解釋一下,到底這些錯誤為什么會讓大家受傷。 ? 錯誤 1 用腳跟著地 ? Photo via Nike 討論腳掌或者...

    性感之最-中國的“美臀天后”,一點不比歐美翹臀差!!

      2019-05-24

    ? ? 上面的這位小姐姐名叫姜黎明, 是個妥妥的90后,現久居在北京, 年紀小小卻擁有著中國第一美臀天后的稱號! ? 這么美的身材, 一定很難練出來吧?! 小姐姐會告訴你:其實你也可以! ? 開始接觸健身,只是源于偶然。...

    高低肩不僅難看,更是一種病!

      2019-05-24

    生活中的很多人都存在著高低肩的問題, 因為沒有很嚴重的表露,很多人不以為然, 但其實高低肩的危害比你想象更嚴重! ? 高低肩不僅影響你的體態美感,嚴重的脊柱變形,一旦壓迫到了脊柱周邊神經,就會導致手臂麻木、肌肉酸痛...

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