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運動后多久可以洗熱水澡?

懸賞分值:0分結束時間:2014-08-16瀏覽:50517次

運動后多久可以洗熱水澡?

最佳答案

運動完后,最好休息30-45分鐘,待身上的熱散發后,或用毛巾擦拭,再洗澡。選擇溫水淋浴的方法,時間要短,在5~10分鐘內完成。水溫不要太高,以36~39為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前后和休息時間,可以喝杯水,適當補充水分。另外,運動過后,肌肉容易產生乳酸,所以會感到肌肉酸痛,最好做一些緩慢輕柔的伸展動作,以緩和乳酸的堆積,這時再去洗澡更能幫助身體恢復。

得分:0分回答時間:2014-09-05 09:37

其他答案

運動完后,最好休息30-45分鐘,待身上的熱散發后,或用毛巾擦拭,再洗澡。選擇溫水淋浴的方法,時間要短,在5~10分鐘內完成。水溫不要太高,以36~39為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前后和休息時間,可以喝杯水,適當補充水分。另外,運動過后,肌肉容易產生乳酸,所以會感到肌肉酸痛,最好做一些緩慢輕柔的伸展動作,以緩和乳酸的堆積,這時再去洗澡更能幫助身體恢復。

積分:533分回答時間:2014-09-05 09:37
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