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什么是平板支撐

懸賞分值:0分結束時間:2014-09-06瀏覽:46128次

什么是平板支撐啊?

最佳答案

平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一。它的動作很簡單:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐于地面,上臂與軀干盡量保持90°。兩腳尖并在一起減少支撐面積。頸部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收緊,使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態。自然呼吸,禁止憋氣,髖關節不能下落或向身體兩側傾斜。

得分:0分回答時間:2014-09-05 09:59
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